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Radio Fitness Revolucionario
Creatina en Ayunas, Limpieza Hepática, Test Edad Biológica, Hipopresivos, Psicología Evolucionista (Ep. 428)
Jan 29, 2025
Se debate si la creatina rompe el ayuno y su relación con la cafeína. Además, se abordan protocolos de limpieza hepática y la diferencia entre la edad biológica y cronológica. Se exploran las dosis mínimas para entrenamientos de fuerza y la efectividad de los abdominales hipopresivos. También se toca la psicología evolucionista, analizando cómo influye en el comportamiento humano y las diferencias de género. ¡Una mezcla fascinante de salud y ciencia para mejorar tu bienestar!
37:18
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Quick takeaways
- La creatina y la cafeína son efectivos para mejorar el rendimiento físico, pero deben ser ingeridos en momentos separados para maximizar sus beneficios.
- La psicología evolucionista muestra que nuestros comportamientos están influenciados por la interacción entre genética y cultura, lo que merece un estudio crítico y contextualizado.
Deep dives
Efectos de la Creatina y Cafeína en el Rendimiento Deportivo
La discusión sobre la ingesta conjunta de creatina y cafeína destaca que ambos suplementos son efectivos para mejorar el rendimiento físico, pero funcionan de manera diferente. Mientras que la creatina actúa acumulándose en el organismo, la cafeína proporciona un efecto inmediato. Un estudio reciente indica que el consumo de café por la mañana se asocia con mayores beneficios que en otras horas, sugiriendo que se debe limitar la ingesta de cafeína por la tarde. Con base en esto, se aconseja separar la ingesta de estos suplementos como medida de precaución, especialmente antes de entrenar.
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