Le Point J ‐ RTS Peut-on booster notre mémoire... et comment ?
Oct 20, 2025
Dans cet échange captivant, Mélanie Bieler, neuropsychologue au Centre Leenaards de la mémoire du CHUV, explore comment améliorer notre mémoire. Elle décrit les quatre processus mnésiques essentiels : encodage, stockage, récupération et oubli. Mélanie partage des techniques concrètes comme la méthode des lieux et l'écriture manuelle. Elle souligne l'impact positif d'un mode de vie sain, incluant le sport et une alimentation riche en oméga-3. Les activités créatives, comme la danse ou la musique, se révèlent aussi bénéfiques pour stimuler notre mémoire.
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Les 4 Processus De La Mémoire
- La mémorisation implique encoder, stocker, récupérer et oublier comme processus complémentaires.
- Une bonne mémoire résulte autant des gènes que des stratégies mises en place.
Créer Des Indices Pour Mieux Encoder
- Créez des indices lors de l'encodage pour faciliter la récupération ultérieure.
- Réduisez l'information à apprendre et utilisez des acronymes pour simplifier la mémorisation.
Apprendre En Chantant Des Discours
- Mélanie racontait apprendre des discours en les mettant en musique pour les mémoriser durablement.
- Elle se souvient encore de ces discours grâce aux paroles qu'elle avait réécrites en chanson.