RÉALIGNÉ par Major Mouvement Pourquoi tu es TOUJOURS FATIGUÉ ( et comment y remédier )
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Dec 15, 2025 
Dans ce podcast, le Dr Rémi Lombard, médecin spécialiste du sommeil, partage son expertise sur un sujet crucial et souvent négligé. Il explique comment le manque de sommeil peut impacter notre humeur, notre performance sportive, ainsi que notre système immunitaire. Rémi démystifie des idées reçues sur le sport et le sommeil, tout en offrant des conseils pratiques pour améliorer la qualité de notre sommeil. Un échange fascinant qui révèle l'importance d'une bonne nuit pour notre santé globale.
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Episode notes
Sommeil: Impact Global Sur La Vie
- La privation de sommeil affecte globalement l'humeur, la vigilance et augmente le risque d'accidents et de dépression.
- Elle touche toutes les dimensions: vie professionnelle, personnelle et sportive.
Endurance Diminuée Par Le Manque De Sommeil
- La privation réduit endurance et capacité à maintenir l'effort, avec pertes mesurables en distance et temps.
- L'impact sur la puissance pure est moins tranché selon les études.
Placer Les Séances Pour Favoriser L'Endormissement
- Évitez sport très intense juste avant le coucher si vous avez du mal à vous endormir.
- Préférez douche tiède et détente; une douche fraîche de 10–15 min peut abaisser la température centrale si bien utilisée.