Schlechter Schlaf kann ernsthafte gesundheitliche Folgen haben, die bis zu chronischen Erkrankungen reichen. Die Auswirkungen von Schlafmangel auf das tägliche Leben und Tipps zur Verbesserung der Schlafqualität werden vorgestellt. Zudem wird die komplexe Beziehung zwischen Indien und Pakistan beleuchtet, insbesondere die Risiken eines möglichen Atomkriegs und dessen verheerende globale Konsequenzen. Außerdem wird die Gleichberechtigung in Regenbogenfamilien hinsichtlich der Aufgabenverteilung thematisiert.
23:09
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insights INSIGHT
Qualität schlägt Quantität beim Schlaf
Schlafqualität ist genauso wichtig wie Schlafdauer für die Gesundheit.
Erholsamer Schlaf fördert Regeneration von Organen, Immunsystem und Gedächtnis.
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Gesundheitsrisiken durch Schlafmangel
Schlafmangel erhöht das Risiko für viele Krankheiten wie Bluthochdruck und Diabetes.
Unter sechs Stunden Schlaf steigert sich das Risiko für Stoffwechselerkrankungen und Depressionen.
volunteer_activism ADVICE
Tipps für besseren Schlaf
Gewöhne dir einen regelmäßigen Schlafrhythmus an, der zu deinem Schlaftyp passt.
Vermeide spätabendliches schweres Essen, Alkohol und Überhitzung im Schlafzimmer.
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Außerdem: Arbeitsteilung in Regenbogenfamilien (07:59) // Atomkrieg zwischen Indien und Pakistan - Was wären die Folgen? (14:10) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de.
Host dieser Folge ist Yvi Strüwing. Und hier kommen die wichtigsten Infos für Dich.
MACHT SCHLECHTER SCHLAF KRANK? Wenn man schlecht schläft, kann das auf Dauer krank machen. Dabei ist nicht die Stundenanzahl entscheidend, sondern die Qualität des Schlafs. Autor: Riccardo Vaccaro
Informationen dazu, wie Schlaf das Wohlbefinden und die Krankheitsprävention beeinflusst, findest Du hier: https://newsinhealth.nih.gov/2021/04/good-sleep-good-health
Einflussfaktoren auf Schlafprobleme von Heranwachsenden und jungen Erwachsenen: https://www.rki.de/DE/Themen/Gesundheit-und-Gesellschaft/Gesundheitsberichterstattung/gesundheitsberichterstattung-node.html
Wie viel Schlaf ist genug? https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/how-much-sleep
ARBEITSTEILUNG IN REGENBOGENFAMILIEN Wie läuft das eigentlich bei gleichgeschlechtlichen Eltern? Autorin: Hannah Rau
Forschungsbericht aus Österreich zur Arbeitsteilung bei gleichgeschlechtlichen Paaren: https://uscholar.univie.ac.at/detail/o:2058264
Diese Arbeit nimmt homosexuelle Paare in Deutschland in den Blick: https://fis.uni-bamberg.de/server/api/core/bitstreams/971553f4-d689-4650-8620-ed443f572563/content
Hier geht’s zu unserem Quarks Daily Spezial: „Tschüss Gleichberechtigung - Wenn das erste Kind alles verändert“: https://www.ardaudiothek.de/episode/quarks-daily-dein-taeglicher-wissenspodcast/tschuess-gleichberechtigung-wenn-das-erste-kind-alles-veraendert/wdr/14494621/
ATOMKRIEG - WAS WÄREN DIE FOLGEN? Ein Atomkrieg zwischen Indien und Pakistan hätte vor Ort katastrophale Folgen. Aber noch größer könnten die Auswirkungen weltweit sein. Autor: Klaus Jansen
Ein mögliches Szenario für einen Krieg zwischen Indien und Pakistan: https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.aay5478
Berechnung, was ein begrenzter Atomkrieg für die Versorgung der Weltbevölkerung bedeuten würde: https://www.nature.com/articles/s43016-022-00573-0
Aktuelle Zahlen zu Atomwaffen weltweit: https://fas.org/initiative/status-world-nuclear-forces/
Hier gehts zu unserem Podcast-Tipp 0630 - Der Newspodcast: https://1.ard.de/0630derNews-Podcast
Quarks Daily