Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!

#134 Fitness-Hype: Wie viel Bewegung braucht dein Körper wirklich? (Teil 2/3)

7 snips
Jan 26, 2025
In dieser Folge geht es um die Bedeutung des VO2max für deine Fitness und Gesundheit im Alter. Du erfährst, warum dieser Wert so wichtig ist und wie er deine Leistungsfähigkeit beeinflusst. Praktische Tipps zum Intervalltraining helfen dir, auch in der zweiten Lebenshälfte aktiv zu bleiben. Außerdem wird die 80/20 Regel vorgestellt, die dich dabei unterstützt, dein Fitnessziel effizient zu erreichen. Bleib fit und vital, um mit den Enkeln im Garten zu toben!
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Episode notes
ADVICE

Aktivität im Alter

  • Überlege, welche Aktivitäten du im Alter ausführen möchtest.
  • Trainiere entsprechend, um deine Fitness und Mobilität zu erhalten.
INSIGHT

VO2max Bedeutung

  • Der VO2max-Wert ist ein wichtiger Indikator für Langlebigkeit und Leistungsfähigkeit.
  • Ein höherer VO2max bedeutet bessere Fitness und längere Ausdauer.
ADVICE

VO2max Training

  • Verbessere deinen VO2max durch kurze, intensive Belastungen.
  • Trainiere 80% in Zone 2 und 20% in Zone 5 für optimale Fitness.
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