Facts & Feelings - Deutschlandfunk Nova Dankbarkeit - Wie feiern wir die kleinen Dinge?
Jan 26, 2026
Dirk Lehr, Professor für Gesundheitspsychologie an der Universität Lüneburg, erklärt kurz, was Dankbarkeit psychologisch bedeutet. Es geht um wie Dankbarkeit Beziehungen stärkt und welche Hirnprozesse dabei eine Rolle spielen. Praktische Übungen wie Tagebuch, Foto- und Rückblickrituale werden vorgestellt. Auch Grenzen und die Gefahr von toxischer Positivität werden thematisiert.
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Episode notes
Langjähriges Dankbarkeitstagebuch
- Louis erzählt, dass er seit fast fünf Jahren ein Dankbarkeitstagebuch führt und täglich positive Momente notiert.
- Er begann mit Alltagsereignissen und entwickelte daraus eine tiefere Reflexion über Erreichtes und Beziehungen.
Verschiedene Arten von Glück
- Sojung Park erklärt, dass Glücksgefühle in verschiedenen Hirnarealen kodiert werden und sich unterscheiden können.
- Sie betont, dass Großzügigkeit ein mittelstarkes, aber länger anhaltendes Glücksgefühl erzeugen kann.
Glücksgewohnheiten Trainieren
- Sojung Park sagt, dass man Glücksgefühle trainieren kann, indem man Hinweisreize mit positiven Gefühlen verknüpft.
- Wiederholte Verknüpfung macht das Wohlgefühl leichter abrufbar im Alltag.