AUF & UP Prof. Dietrich Grönemeyer: "So geht ein Leben ohne Angst" | A&U #113
Aug 28, 2025
Prof. Dietrich Grönemeyer, einer der bekanntesten Ärzte Deutschlands und Bestseller-Autor, teilt seine inspirierende Perspektive auf ein Leben ohne Angst. Er spricht über die Rolle von Kindern und die Bedeutung von Dankbarkeit in Krisen. Aufrüttelnde Geschichten über den Verlust seines Bruders und die Herausforderungen seiner Kindheit eröffnen Einblicke in die eigene Bewältigung von Stress. Zudem erläutert er die Verbindungen zwischen Genesung, Epigenetik und körperlicher Gesundheit, während er kritische Themen wie die Auswirkungen von Strahlung und moderne Technologie beleuchtet.
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Episode notes
Nahe‑Todeserfahrung Veränderte Perspektive
- Dietrich stürzte 10 Meter in einem Canyon und überlebte trotz schwerer Verletzungen nach zwölf Stunden Rettungseinsatz.
- Die Erfahrung erzeugte Dankbarkeit und veränderte seine Perspektive auf das Leben nachhaltig.
Nutze Natur als Sofort‑Beruhiger
- Gehe bewusst in die Natur und konzentriere dich auf einfache Sinneseindrücke wie Vogelgesang oder Kiefernduft, um Ruhe zu finden.
- Übe diese Rituale regelmäßig, damit dein Präfrontalkortex in Stresssituationen leichter Ruhe ermöglicht.
Sofortmaßnahmen Bei Aufsteigendem Stress
- Reagiere auf aufkommende Wut oder Stress mit körperlichen Aktionen: Bewegung, kaltes Wasser oder ein Eisbeutel aufs Herz.
- Nutze kleine Tricks wie ein Gummiband zum Schnippen oder Summen, um den Kopf zu beruhigen und Parasympathikus zu aktivieren.
