ROC-Cast Nicht vergessen: Mikronährstoffe!
Mar 9, 2025
Mikronährstoffe sind oft das vernachlässigte Puzzlestück in der Gesundheit. Sie spielen eine entscheidende Rolle für Energie und Regeneration. Das Zuhören lohnt sich, um zu erfahren, wie sich eine ausgewogene Zufuhr auf das Wohlbefinden auswirkt. Auch die Bedeutung von Supplements wird besprochen, zusammen mit Tipps zur individuellen Anpassung. Wer auf seinen Körper hört, kann Müdigkeit lösen und seine Fitness steigern!
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Episode notes
Makro- vs. Mikronährstoffe
- Makronährstoffe wie Proteine, Fette und Kohlenhydrate liefern Energie und Baustoffe in großen Mengen.
- Mikronährstoffe wie Vitamine und Mineralstoffe braucht der Körper in kleinen Mengen für viele wichtige Stoffwechselprozesse.
Funktionen der Mikronährstoffe
- Mikronährstoffe sind an Energieproduktion, antioxidativem Schutz und Immunsystem beteiligt.
- Beispiele sind B-Vitamine, Eisen, Vitamin C, Vitamin E, Zink, Vitamin D, Magnesium und Natrium.
Gezielt supplementieren nach Bedarf
- Supplementiere Mikronährstoffe nicht blind, sondern lasse deinen Status durch einen Profi messen.
- Individuelle Bedürfnisse und Alltag bestimmen, welche Mikronährstoffe du gezielt ergänzen solltest.