Maak Afvallen Makkelijk 141. Een gezonde en vullende maaltijd samenstellen: zo doe je dat
Mar 16, 2025
Ontdek hoe je een gezonde en vullende maaltijd kunt samenstellen met de juiste balans tussen koolhydraten, eiwitten en vetten. Jelle en Iris bespreken de zorgwekkende afname van groente- en fruitconsumptie in Nederland. Leer slimme tips om meer fruit en groenten in je dieet op te nemen, zelfs met een beperkt budget. Daarnaast delen ze persoonlijke eetervaringen en reflecteren ze op de uitdagingen van gezonder eten, vooral als drukke ouders. Bewust eten en de impact van vleesconsumptie komen ook aan bod.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Kapsalon Zonder Sla
- Jelle bestelt kapsalon altijd zonder sla.
- Hij bestelde per ongeluk twee kapsalons zonder sla voor zichzelf en Iris' broertje, wat tot hilariteit leidde.
Maaltijdsamenstelling
- Bouw je maaltijden op met eiwitten, koolhydraten en vetten.
- Begin met een eiwitbron, voeg complexe koolhydraten toe en vergeet gezonde vetten niet.
Vetten Toevoegen
- Voeg gezonde vetten toe aan je maaltijden.
- Denk aan avocado, noten, olijfolie, vette vis en mayonaise.