Tâches de thé Épisode 52 : Bureaulogie 2
Feb 18, 2025
Ce podcast explore l'ergonomie au bureau avec des conseils pour ajuster la hauteur de l'écran afin de protéger les cervicales. Les animateurs discutent des avantages des claviers mécaniques et des souris verticales pour prévenir les blessures liées au stress répétitif. Ils recommandent des bureaux assis-debout et l'usage de tapis de marche pour rester actif. L'éclairage, l'organisation et même le nettoyage de l'espace de travail sont abordés pour améliorer la concentration. Investir dans une bonne chaise est également souligné pour éviter les douleurs.
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Episode notes
Positionnez L'écran À Hauteur Des Yeux
- Réglez la hauteur de votre écran pour que le haut soit à hauteur des yeux (±2–5 cm).
- Cela réduit la tension cervicale et évite de compenser la position de la tête.
Le Design Historique Des Claviers Est Limitant
- Les claviers hérités des machines à écrire sont fondamentalement non ergonomiques.
- Cette forme historique impose des micro-tensions qui provoquent des troubles de stress répétitif.
Séparez Et Alignez Vos Mains
- Utilisez un clavier aligné en colonnes et séparé droite/gauche si possible.
- Cela aligne les mains avec les épaules et réduit les tensions aux poignets et aux épaules.
