Peut on vivre jusqu’à 100 ans tout en étant performant ? ALAEDINE BENANI

Jun 13, 2025

Alaedine Benani, médecin en formation et chercheur en intelligence artificielle, partage ses réflexions sur la longévité et la performance sportive. Ils explorent comment la santé préventive et un suivi personnalisé peuvent optimiser la vitalité. Le docteur aborde les dangers d'une recherche de performance excessive, l'importance d'une nutrition adaptée, et le rôle crucial des données en santé. Enfin, il souligne l'impact de la mélatonine sur le sommeil et l'avenir prometteur des technologies en médecine.

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Episode notes

INSIGHT

La longévité utile

Vivre mieux prime sur vivre plus longtemps. - La longévité utile ajoute de la vie aux années, pas simplement de la quantité d'années.

ADVICE

Limitez l’activité sportive intense

Pratiquez jusqu'à 5-10h d'activité physique par semaine. - Au-delà, soyez vigilant sur la récupération et l'accompagnement pour éviter blessures et troubles.

INSIGHT

Effets positifs dès 2h/semaine

Dépasser deux heures d'activité hebdomadaire réduit mortalité et risques de maladies. - L'exercice améliore aussi la fertilité et la santé mentale.

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Merci à Zoī, l’entreprise spécialisée dans la médecine préventive personnalisée, partenaire de cet épisode. Découvrez leur service ici :

https://bit.ly/45ced5f

Dans ce nouvel épisode d’Extraterrien,on reçoit Alaedine Benani, médecin en formation, chercheur en data et intelligence artificielle, passionné de prévention et collaborateur chez Zoī.

Au cours de cet échange riche, on met en lumière les grands paradoxes qui nous habitent tous : comment vivre longtemps et en bonne santé ? Comment être performant au quotidien, surtout quand on est sportif ?

Nous évoquerons également la question cruciale de la personnalisation en santé, l’importance du suivi sur le long terme, la montée en puissance de la médecine préventive, et le rôle croissant des données et de l’intelligence artificielle dans l’élaboration de recommandations de plus en plus fines.

Un épisode dense, enrichissant, pour toutes celles et ceux qui veulent comprendre comment mieux vivre aujourd’hui… et demain ! Bonne écoute.

_Questions_

Quel est le paradoxe entre longévité/vivre mieux ?

À quel moment, la recherche de performance sportive peut-elle devenir néfaste pour la santé mentale ou physique ?

Le podcast insiste sur l’importance de la prévention personnalisée plutôt que des conseils santé généralistes. Avez-vous déjà expérimenté ce type de suivi ? Qu’en pensez-vous ?

Quelle est votre opinion sur la supplémentation (vitamines, minéraux, créatine, etc.) ?

Le jeûne intermittent et la restriction calorique sont-ils des pratiques que vous avez testées ou envisagées ?

L’épisode parle beaucoup du sommeil et du rôle de la mélatonine.

Quels sont vos propres rituels ou astuces pour mieux dormir et récupérer après l’effort ?

Alaedine Benani et Barthélémy évoquent l’importance des données (biomarqueurs, IA, suivi personnalisé) pour la prévention et l’optimisation de la santé.

Pensez-vous que la médecine prédictive va transformer notre rapport à la santé ?

_Chapitres_

00:00 "Risques du sport intensif"

18:10 Santé et Sport : l’'essentiel

36:15 L’importance d’un suivi médical

01:03:49 "Bien choisir ses calories"

01:14:29 L’alimentation et la mortalité

01:21:29 L’influence de l'alimentation sur le sommeil

01:29:12 Les avancées françaises dans la détection d'alzheimer

01:39:05 Santé : mélatonine et sommeil

01:48:41 "Sieste: réduction des risques cardiovasculaires"

02:08:44 Utiliser l'algorithmes pour la prévention médicale

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