Thibaud Dumas souligne que l'hyperconnexion rend notre attention précieuse et vulnérable face aux distractions numériques incessantes.
Le multitâche est principalement contreproductif, aboutissant à une diminution de notre efficacité et une fatigue mentale accrue.
La solitude, souvent exacerbée par les réseaux sociaux, a un impact négatif sur notre santé mentale et physique.
Deep dives
Compréhension des neurosciences
Les neurosciences intègrent des disciplines variées telles que la biologie, la physique, et la psychologie pour étudier le fonctionnement du cerveau et son lien avec l'esprit. Elles se concentrent sur les mécanismes inconscients à l'origine de la pensée, des émotions et de la mémoire, utilisant souvent des méthodes d'imagerie cérébrale. Contrairement à la psychologie, qui se concentre sur le discours et le comportement, les neurosciences cherchent à comprendre la communication entre neurones et les zones du cerveau activées lors de différentes tâches cognitives. Ceci permet de mieux saisir comment nos cerveaux fonctionnent au quotidien et les impacts des nouvelles technologies sur ce fonctionnement.
Le rôle des émotions dans la prise de décision
La prise de décision est un processus complexe qui repose souvent sur des émotions, une réalité souvent méconnue du grand public. Un exemple marquant est celui d'Elliot, un patient dont la lésion cérébrale a supprimé sa capacité à prendre des décisions en dépit de ses facultés intellectuelles intactes. Cette situation a révélé qu’ignorer l’impact émotionnel perturbe notre faculté à prendre des décisions rationnelles. Ainsi, les émotions s'avèrent indispensables dans notre vie quotidienne et influencent fortement toutes nos fonctions cognitives.
Les défis de l'hyperconnexion moderne
L'émergence des smartphones et des réseaux sociaux a radicalement transformé notre manière d'interagir et de capter notre attention. Les plateformes numériques utilisent des biais cognitifs et des mécanismes de manipulation pour accroître l'attention des utilisateurs, rendant cela particulièrement néfaste pour notre santé mentale. L'attention, considérée comme une ressource précieuse, ne peut être efficacement dédiée qu'à une seule tâche à la fois, ce qui soulève la question de où nous choisissons de canaliser notre attention. En réalité, le choix entre des contenus positifs et des distractions négatives devient crucial pour notre bien-être.
La solitude et ses conséquences
La solitude, exacerbée par l'usage excessif des réseaux sociaux, représente un véritable défi contemporain, en particulier pour les jeunes. Bien que ces plateformes promettent de nous connecter, elles sont souvent liées à une augmentation du sentiment de solitude et à des troubles psychologiques. Les interactions sociales sont essentielles au développement du cerveau humain, et leur absence peut conduire à des problèmes de santé mentale tels que l'anxiété et la dépression. Ce phénomène montre à quel point le lien social est fondamental pour notre bien-être physiologique et psychologique.
Stratégies pour une consommation consciente des technologies
Pour protéger notre santé mentale face à l'hyperconnexion, il est essentiel d'adopter des pratiques adaptées et conscientes dans notre utilisation des technologies. Cela peut inclure la fixation de limites de temps d'utilisation, le recours à des applications qui aident à gérer notre temps, ou encore la désactivation des notifications pour éviter les distractions. De plus, il est bénéfique d'encourager un environnement propice aux interactions face à face et à la détente, permettant une meilleure expérience cognitive. Finalement, il faut reconnaître l'importance de se déconnecter régulièrement pour favoriser un équilibre personnel et gagner en clarté d'esprit.
Docteur en Neurosciences, auteur et conférencier, Thibaut Dumas explore depuis des années les effets de l’hyperconnexion sur notre cerveau, notre attention, nos émotions.
Dans cet épisode de Sagesse Moderne, il nous ouvre les portes des neurosciences pour comprendre pourquoi nous sommes si vulnérables aux écrans, et comment reprendre le pouvoir sur notre vie mentale.
Au fil de l’échange, on explore :
- Pourquoi l’attention est devenue la nouvelle monnaie d’échange
- En quoi le multitâche est contreproductif nous épuise
- Pourquoi la solitude affecte notre santé mentale et physique
- Comment remettre de l’intention dans nos usages numériques
Un épisode riche en enseignements pour enfin reprendre le contrôle sur son usage des écrans 💥
