InPower par Louise Aubery Comment mieux dormir, avec le chercheur en neurosciences Thomas Andrillon
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Jan 27, 2026 Thomas Andrillon, chercheur en neurosciences du sommeil, explique pourquoi et comment notre sommeil fonctionne. Il aborde phases du sommeil, insomnie chronique, siestes et réveils nocturnes. Il parle aussi de rythmes individuels, lumière et température, impact sociétal du manque de sommeil et solutions pratiques pour mieux dormir.
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Episode notes
Le Rôle Fondamental Du Sommeil
- Le sommeil sert à maintenir l'intégrité du système cérébral et affecte presque toutes nos fonctions physiologiques et psychologiques.
- Il n'existe pas une seule fonction du sommeil clairement identifiée malgré son rôle ubiquitaire.
Il N'y A Pas Un Seul Sommeil Parfait
- Le sommeil se compose de plusieurs états (lent, paradoxal) qui varient selon le contexte et ne forment pas un « sommeil parfait » unique.
- Chercher un sommeil idéal universel est illusoire car le sommeil s'adapte continuellement.
Protégez La Dernière Heure De Nuit
- Si vous manquez chaque nuit d'environ une heure, vous perdez surtout du sommeil paradoxal riche en régulation émotionnelle.
- Protégez la dernière partie de la nuit pour préserver la stabilité émotionnelle et le bien‑être.
