La Fórmula Del Éxito con Uri Sabat Experto en Longevidad: Si NO Haces Esto, Envejecerás 20 Años Antes #LFDE
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Jan 1, 2026 Felipe Isidoro, catedrático de Educación Física y experto en longevidad, comparte su visión sobre cómo la fuerza muscular y la capacidad cardiorrespiratoria son indicadores clave de la edad biológica. Discurre sobre la sarcopenia, la importancia de hacer del ejercicio un hábito diario y cómo la masa muscular afecta nuestra funcionalidad y estética. Además, introduce la idea de invertir en 'capital físico' para la jubilación y desmiente mitos sobre la grasa localizada. Su enfoque práctico incita a empezar con solo un minuto de ejercicio diario.
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Programa Fuerza Y Cardio Como Prioridad
- Haz ejercicio programado regularmente, priorizando fuerza y capacidad cardiorrespiratoria (VO₂ máx).
- Empieza con poco tiempo y prográmalo como un hábito innegociable en tu agenda.
Edad Biológica Vs Cronológica
- La fuerza y la capacidad de oxigenación definen mejor tu edad biológica que los años cronológicos.
- Puedes tener 70 años biológicos con 90 o 20 años biológicos con 30 según tu condición física.
Sentadilla: Clave De Fuerza Y Movilidad
- Prioriza ejercicios de pierna como la sentadilla (bipodal y unipodal) para fuerza y movilidad.
- Trabaja rangos articulares largos para ganar simultáneamente fuerza y movilidad.