Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! #178 Bindungsangst: 3 Schritte raus aus dem Rückzugsmodus
Oct 29, 2025
Bindungsangst bringt viele in den Rückzugsmodus, wenn emotionale Nähe droht. Dominik erklärt, wie diese Angst aus der Kindheit entsteht und welche neurobiologischen Gründe es dafür gibt. Er teilt drei Schritte, um den Fluchtimpuls zu verstehen und Nähe zuzulassen: Beobachtung der eigenen Gefühle, Unterscheidung zwischen aktuellen Problemen und alten Mustern sowie das offene Ansprechen der Ängste. Kleine, konsequente Schritte helfen dabei, in Kontakt zu bleiben und positive Erfahrungen zu sammeln.
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Das Date-Dilemma
- Du datest jemanden, alles ist leicht, dann sagt die Person, sie möchte etwas Festes, und du ziehst dich innerlich zurück.
- Dieses Erlebnis beschreibt Dominik Spenz als typisches Beispiel für einen plötzlichen Fluchtimpuls bei Nähe.
Bindungsangst Als Grundlegendes Bedürfnis
- Bindungsangst ist die Angst vor zu viel emotionaler Nähe und Verbindlichkeit.
- Neurowissenschaftlich ist Bindung ein Grundbedürfnis genauso wichtig wie Schlaf oder Essen.
Ursprung Und Wandel Des Bindungsstils
- Bindungsangst entsteht häufig durch unsichere Bindungserfahrungen in der Kindheit oder spätere Zurückweisungen.
- Der Bindungsstil ist veränderbar durch neue, positive Erfahrungen und muss kein Leben lang feststehen.
