ROC-Cast 3 Strategien für mehr Fitness, Gesundheit und Erfolg im neuen Jahr
Jan 5, 2025
Im neuen Jahr wollen viele ihre Ziele in Fitness und Gesundheit erreichen. Es werden drei effektive Strategien zur Motivation und Gewohnheitsbildung vorgestellt. Der Fokus liegt auf intrinsischen Zielen und deren langfristiger Umsetzung. Außerdem gibt es Tipps zur Fortschrittsmessung, um die eigene Entwicklung zu verfolgen. Praktische Ratschläge und persönliche Erfahrungen bieten den Hörern wertvolle Anstöße für ein gesundes und erfolgreiches Jahr.
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Ziele intrinsisch setzen
- Setze klare Ziele, die von innen kommen und deinem Warum entsprechen.
- Ohne intrinsische Motivation sinkt die Wahrscheinlichkeit, langfristig dranzubleiben, stark.
Kleine Schritte und Konsistenz
- Etabliere kleine, effektive Gewohnheiten statt sofort 100% zu ändern.
- Konsistenz über Zeit ist wichtiger als kurzfristige hohe Intensität.
Basis-Gesundheit zuerst
- Konzentriere dich auf die Basics der Gesundheit: ausgewogene Makronährstoffe und ausreichend Schlaf.
- Verkompliziere nicht, denn Überforderung führt oft zum Nichtstun.
