Erfahre, warum die richtige Ernährung vor dem Sport entscheidend für deine Leistung ist. Es wird erklärt, welche Energiesysteme der Körper nutzt und wie du deine Energiereserven optimal auffüllen kannst. Praktische Tipps helfen dabei, deine Leistung zu steigern. Wenn du oft keine Power beim Training hast, könnte das an deiner Ernährung vor dem Sport liegen. Lass dich inspirieren, um das Beste aus deinem Workout herauszuholen!
15:02
forum Ask episode
web_stories AI Snips
view_agenda Chapters
auto_awesome Transcript
info_circle Episode notes
insights INSIGHT
Körperliche Energiebegrenzung
Der Körper kann nicht dauerhaft 100% seiner maximalen Energie bereitstellen.
Die Leistung nimmt mit der Belastungsdauer ab, abhängig von Intensität und Speicherart.
insights INSIGHT
Energiesysteme im Sport
Körper verwendet verschiedene Energiesysteme je nach Intensität und Dauer.
Schnelle Energie aus ATP/Kreatinphosphat, lang andauernde aus Kohlenhydraten und Fetten.
volunteer_activism ADVICE
Mit vollen Speichern trainieren
Gehe mit vollen Energiespeichern ins Training, angepasst an deine Belastungsart.
Für Kraft kurz vorher Kreatin, für Ausdauer drei Stunden vorher kohlenhydratreiche Mahlzeit.
Get the Snipd Podcast app to discover more snips from this episode
Kennst Du das, wenn Du einfach keine Power beim Sport hast und sich alles richtig zach anfühlt?
Wenn das so ist, dann ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass Du vor dem Training Deinem Körper nicht all das, was er braucht, zugeführt hast.
In diesem Video sehen wir uns die Hintergründe zu diesem Thema an.
Die wichtigsten Stellen in diesem Video:
00:00 - Intro
00:59 - Meine Vorstellung
01:10 - Sende mir Deine Frage
02:03 - Energiebedarf im Sport
05:40 - Die Energiesysteme des Körpers
09:00 - Wodurch entscheidet sich, welche Energie verwendet wird?
09:53 - Was bringt Dir dieses Wissen für die Praxis?
12:48 - Vor dem Training auf Deine Speicher achten
Ich hoffe, dass diese Folge wieder einen Mehrwert für Dich hatte.
Feinste Grüße und geladene Energiespeicher wünsche ich Dir,
Chris "The ROC"
#rocsports #rocprinzip #preworkout
🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
• Facebook: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung
• Instagram: https://www.instagram.com/roc_sports
• TikTok: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer
• YouTube: https://www.youtube.com/@Roc-sportsAt
_________________________________________________________________________
🛒 Hast Du schon einen Blick in unseren feinen Bio-Shop geworfen?
• https://roc-sports.at/shop/
ROC-Sports Bio-Sportnahrung, ROC-Kitchen Bio Gewürze, Tea-ROC Bio-Tee, Don ROC Bio Kaffee und vieles mehr.
_________________________________________________________________________
📖 Hast Du auch schon mein neues Buch?
• https://roc-sports.at/buch
📈 Werde auch Du Teil meines Mentoring-Programm "Das ROC-Prinzip":
• https://roc-sports.at/dasrocprinzip
💌 Jede Woche geballtes Wissen und Motivation in meiner Mail-Nachricht. Melde Dich hier an:
• https://roc-sports.at/newsletter/
_________________________________________________________________________
"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."
- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports
ROC-Cast