ROC-Cast Restaurant-Guide: Gesund schlemmen ohne Reue!
Mar 2, 2025
Erfahre, wie man beim Auswärtsessen gesund bleiben kann. Es gibt praktische Tipps zur richtigen Kommunikation der eigenen Ernährungsziele. Lerne, wie man Speisekarten optimal liest und Portionen anpasst. Genuss ohne schlechtes Gewissen ist möglich! Hol dir wertvolle Insights, um deinen Diätfortschritt auch unterwegs nicht zu gefährden.
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Episode notes
Klare Kommunikation der Ziele
- Kommuniziere klar deine Ernährungsziele bei Treffen mit Freunden und Familie.
- So vermeidest du Druck und ermunterst zu Verständnis und Unterstützung.
Speisekarte richtig lesen
- Beim Lesen der Speisekarte zuerst auf proteinreiche Gerichte achten.
- Wähle viel Gemüse und achte auf schonende Zubereitungsarten wie Grillen oder Dünsten.
Portionsgrößen und Zucker reduzieren
- Frage nach kleineren Portionsgrößen, um Kalorien zu sparen.
- Ersetze zuckerhaltige Desserts durch kalorienärmere Alternativen wie Obstsalat.