Mic Drop: Ein Podcast von und mit Mic Weigl Schlaf: Der größte Hebel für deine Gesundheit
Dec 19, 2024
In dieser spannenden Folge dreht sich alles um den Schlaf und seine grundlegende Bedeutung für die Gesundheit. Mic teilt persönliche Einsichten und Methoden zur Schlafoptimierung, einschließlich der Verwendung von Schlaftrackern. Es wird diskutiert, wie man Schlafphasen messbar macht und die Erholung maximiert. Auch die Herausforderungen bei der Integration besserer Schlafgewohnheiten in den Alltag werden thematisiert. Abschließend gibt es wertvolle Tipps, wie man die Schlafqualität selbst verbessert und langfristig fit bleibt.
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Episode notes
Tools zur Schlafoptimierung
- Nutze Schlaftracker wie Apple Watch, Aura Ring oder Whoop Band, um deinen Schlaf zu messen und zu optimieren.
- Passe Routinen und Schlafumgebung an, um Schlafdauer und -qualität zu verbessern und Erholung zu fördern.
Schlafdauer als Erholungsschlüssel
- Die Schlafdauer ist der wichtigste Faktor für gesunde Erholung und körperliche Fitness.
- Länger schlafen ermöglicht mehr Zeit in erholsamen Schlafphasen und verbessert die Regeneration.
Mit positiven Gedanken einschlafen
- Beschäftige dich vor dem Schlafengehen mit positiven Gedanken, um deinen Geist zu beruhigen.
- Vermeide das Grübeln über Probleme, um eine bessere Schlafqualität zu fördern.
