Dr. Matthias Riedl - So geht gesunde Ernährung Folge 75: Die richtigen Getränke bei Hitze – warum Cola problematisch ist
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Jul 20, 2025 Im Sommer leiden viele unter zuckerhaltigen Getränken wie Cola. Dr. Riedl erklärt die gesundheitlichen Folgen und gibt Tipps zur richtigen Flüssigkeitszufuhr. Er zeigt, wie man Wasser selbst aromatisieren kann und beleuchtet die Vorzüge von heißem Tee und Kaffee. Zudem wird die Bedeutung von Sellerie bei der Ernährung hervorgehoben. Altbewährte Rezepte und innovative Ideen für gesunde Durstlöscher kommen ebenfalls zur Sprache, um der Hitze elegant entgegenzutreten.
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Episode notes
Vorsicht bei Bier und Cola
- Vermeide den übermäßigen Konsum von Bier und Cola, da beide nicht gesund sind.
- In Deutschland werden sie zu häufig konsumiert, was gesundheitliche Probleme fördern kann.
Richtiger Flüssigkeitsbedarf bei Hitze
- Berechne deinen Flüssigkeitsbedarf als Körpergewicht mal 0,3 Liter.
- Bei Hitze sollte man zusätzlich 0,5 bis 1 Liter mehr trinken, Sportler müssen Verluste noch genauer ausgleichen.
Cola vermeiden, auch Light
- Verzichte auf Cola, auch light Varianten sind durch Süßstoffe problematisch.
- Cola enthält künstliche Phosphate, die die Nieren schädigen und den Hormonhaushalt stören können.
