FIT & GESUND MIT PROFESSOR FROBÖSE #32: Was Muskeln für unser Immunsystem tun
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Sep 22, 2024 Wie wirken sich Muskeln auf unser Immunsystem aus? Professor Froböse erklärt, dass Bewegung Immunzellen aktiviert und Ausdauertraining wie eine Mini-Impfung wirkt. Dabei betont er die Wichtigkeit von moderatem Training und warnt vor Überlastung. Sonnenlicht und frische Luft sind ebenfalls entscheidend für die Abwehrkräfte. Er gibt praktische Tipps zur Stärkung des Immunsystems, wie das Vermeiden von Menschenmengen nach dem Sport und die Bedeutung von Schlaf für die Immunreparatur. Ein spannender Mix aus Wissenschaft und praktischen Ratschlägen!
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Episode notes
Muskeln Sind Immunaktive Organe
- Wente Pedersen entdeckte 2007, dass Muskeltätigkeit Immunantworten wie Interleukin-6 aktiviert.
- Muskeln senden beim Training Signale, die das Immunsystem direkt stimulieren.
Moderates Ausdauertraining Als Mini‑Impfung
- Mache moderates, sauerstoffreiches Ausdauertraining wie Radeln oder Walken als regelmäßige Stimulation.
- Betrachte tägliche moderate Aktivität als Mini‑Impfung für dein Immunsystem.
Vermeide Übertraining Für Deine Abwehr
- Dosieren dein Training und vermeide Übertraining, das zu langfristiger Immunsuppression führt.
- Trainiere moderat und sauerstoffreich, nicht dauernd maximal intensiv.