In diesem Gespräch teilt Alexandra Rank, Wissenschaftlerin im Quarks-Team und Expertin für Krafttraining, spannende Einblicke über die gesundheitlichen Vorteile von Krafttraining. Sie erklärt, wie es die Muskulatur stärkt, die Knochen stabilisiert und den Stoffwechsel positiv beeinflusst. Alexandra thematisiert auch den Verlust von Muskelmasse ab 30 und dessen Folgen. Zudem wird die Rolle von Muskelmasse für das Selbstwertgefühl hervorgehoben. Anhand von Vergleichsthemen zu Akkus in modernen Technologien wird ein interessanter Bogen zur Nachhaltigkeit gespannt.
18:02
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Krafttraining für die Gesundheit
Krafttraining hat mehr Vorteile als nur gutes Aussehen.
Es stärkt Muskeln, Knochen und Stoffwechsel.
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Muskelabbau entgegenwirken
Muskelmasse nimmt ab 30 jährlich um 3-8% ab.
Krafttraining erhält und baut Muskeln auf, stärkt Knochen und verbessert die Haltung.
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Muskeln und Stoffwechsel
Muskeln kommunizieren mit anderen Organen und beeinflussen den Stoffwechsel.
Aktive Muskeln produzieren Myokine, die z.B. die Herzgesundheit fördern.
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Außerdem: Akkus in Smartphone, E-Auto und Co - Schwächeln alle nach ein paar Jahren? (09:35) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de.
BAUCH, BEINE PO - WAS BRINGT KRAFTTRAINING IM GYM?
Krafttraining bedient Klischees. Dabei zeigen Studien: Es würde jedem von uns guttun: Es stärkt unsere Muskulatur, stabilisiert unsere Knochen und wirkt sich positiv auf unseren Stoffwechsel aus. Autorin: Alexandra Rank
In diesem Übersichtsartikel geht es darum, wie sich Krafttraining auf unsere Gesundheit auswirkt: https://journals.lww.com/acsm-csmr/fulltext/2012/07000/resistance_training_is_medicine__effects_of.13.aspx
Wie viel Energie wir im Ruhemodus verbrauchen, hängt auch von der Muskelmasse ab, zeigt diese Forschungsarbeit: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4535334/
Welche Rolle Myokine bei Bewegung und im Stoffwechsel spielen, darum ging es in dieser Studie: https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00080.2007
SMARTPHONE, E-AUTO & CO. - Schwächeln alle Akkus nach wenigen Jahren? Vom Smartphone, Notebook und co kennen wir das Problem: Nach ein paar Jahren hängen die Geräte immer häufiger am Netzteil, weil der Akku allmählich kaputt geht. Muss ich damit genauso bei den großen, teuren Akkus im E-Bike oder E-Auto rechnen? Autor: Michael Stein
Quarks Daily - Mehr über Akkus und wie man sie richtig lädt: https://www.ardaudiothek.de/episode/quarks-daily-dein-taeglicher-wissenspodcast/so-bleibst-du-zuversichtlich/wdr/13882775/
Hintergrund-Gespräch mit Dr. Christoph Neef, Fraunhofer IAS Karlsruhe: https://www.isi.fraunhofer.de/de/competence-center/neue-technologien/mitarbeiter/neef.html
Das empfiehlt der TÜV bei E-Autos: https://www.tuev-nord.de/de/privatkunden/verkehr/auto-motorrad-caravan/elektromobilitaet/elektroauto-batterie/
Wie altern Akkus? – Hier findet ihr die Studie: „Why do batteries fail?“: https://www.science.org/doi/10.1126/science.1253292
Und hier geht’s es zu unserem Podcast-Tipp: Das philosophische Radio: https://1.ard.de/PhiloRadio_Zorn_Oekonomisierung
Quarks Daily