Patri Psicóloga, autora de 'Cómo tener tiempo para todo', comparte su visión sobre la gestión efectiva del tiempo sin caer en la productividad tóxica. Explora la importancia de conocer los propios valores para establecer límites y priorizar. Además, ofrece estrategias para evitar la procrastinación y manejar las distracciones que afectan nuestra productividad. Resalta que no se trata de hacer más, sino de vivir mejor, promoviendo el autocuidado y la meditación como herramientas clave para reducir el estrés y encontrar el equilibrio.
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insights INSIGHT
Importancia de los valores
Define tus valores para guiar tus decisiones y establecer límites.
Reflexiona sobre qué te importa en la vida: bienestar, relaciones, trabajo, etc.
volunteer_activism ADVICE
Honrar el tiempo
Honra el tiempo que tienes, prioriza y disfruta el presente.
No intentes hacer más cosas más rápido, sino vive mejor.
question_answer ANECDOTE
Ejemplo de la oposición
Patri Psicóloga aconseja a su hija que disfrute el examen de oposición.
Honrar el momento presente, incluso bajo tensión, es clave.
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En "Cómo tener tiempo para todo", Patricia Ramírez ofrece estrategias prácticas para gestionar el tiempo de manera eficiente y reducir el estrés. El libro aborda temas como la importancia de la renuncia, la gestión de la agenda, el arte de decir "no", y la superación de la postergación. Ramírez enfatiza la alineación entre la gestión del tiempo y los valores personales, promoviendo un estilo de vida equilibrado y consciente. La autora guía al lector a través de ejercicios y reflexiones para identificar sus prioridades y optimizar su tiempo, logrando una mayor serenidad y bienestar.
¿Te agobia sentir que nunca tienes tiempo suficiente para todo lo que quieres hacer? Este episodio con Patri Psicóloga es tu aliado perfecto para empezar a tomar las riendas de tu día a día. Aquí no hablamos de productividad tóxica ni de hacer listas interminables, sino de aprender a organizarnos de forma inteligente y realista, priorizando lo que realmente importa. Vamos a descubrir por qué tener claros tus valores te permitirá establecer límites, decir "no" sin culpa y encontrar el equilibrio entre obligaciones y autocuidado. Además, exploramos estrategias prácticas para evitar los ladrones de tiempo o manejar la procrastinación. Recuerda: No se trata de hacer más, sino de vivir mejor. Si quieres saber más, te recomiendo su libro Cómo tener tiempo para todo.
Este mes de enero nuestro mecenas es Petit BamBou, la App de meditación mindfulness más utilizada en España. Su método, sencillo y eficaz, la convierte en la mejor opción para aquellos que quieran empezar a meditar y para los que ya llevan tiempo haciéndolo. Hay más de 900 meditaciones sobre distintas temáticas: estrés, ansiedad, sueño, miedo, relaciones, trabajo, maternidad… Si entras en wwww.petitbambou.com/mitre durante un mes podrás acceder gratis a todas las meditaciones de forma ilimitada.
El podcast de Cristina Mitre