Wearables - Gesundheitstracking im Alltag mit Dr. Lutz Graumann und Nina Ruge

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Aug 22, 2025

Dr. Lutz Graumann, ein erfahrener Sport- und Ernährungsmediziner, teilt spannende Einblicke in die Welt der Wearables und deren Nutzung im Alltag. Er erklärt, wie Smartwatches und Fitnessgeräte Herzfrequenz, Schlafqualität und Stresslevel messen können. Besonders wertvoll ist die Herzfrequenzvariabilität als Indikator für Stress und Regeneration. Zudem beleuchtet er die Herausforderungen bei der genauen Messung von Biomarkern und die Bedeutung des persönlichen Biorhythmus für unsere Gesundheit. Ein faszinierender Ausblick auf zukünftige Technologien rundet das Gespräch ab.

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ANECDOTE

Ring Für Nacht, Uhr Für Sport

Dr. Lutz Graumann trägt seit Jahren einen smarten Ring zur nächtlichen Messung und eine Uhr für Sportaufzeichnung.
Er nutzt den Ring wegen Komforts nachts und die Uhr tagsüber zur Trainingsauswertung.

INSIGHT

Nutzung In Deutschland Gering

In Deutschland nutzen vermutlich nur 5–10% Wearables, viel weniger als in den USA oder Teilen Asiens.
Die Verbreitung korreliert stark mit generellem Gesundheitsinteresse in der Bevölkerung.

ADVICE

Nicht Für Datenfixierte Menschen

Vermeide Wearables bei sehr pedantischer Persönlichkeitsstruktur, sonst entstehen Stress und Datenobsession.
Nutze stattdessen ärztliche Kurzmonitorings, bei denen Experten die Daten auswerten.

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Sponsor dieser Folge ist BIOGENA ONE. Wir danken BIOGENA ONE für die Unterstützung. Die Podcast-Inhalte bleiben aber stets unabhängig, das ist uns wichtig. ___________________________________________________________________________

Heute spreche ich mit Dr. Lutz Graumann, Sport- und Ernährungsmediziner, der seit den Anfängen der Wearables ganz vorne mit dabei ist – ob bei Jetpiloten, Spitzensportlern oder in seiner Praxis in Rosenheim. Im Gespräch mit Nina Ruge erklärt er, wie Smartwatches, smarte Ringe und Armbänder heute schon zuverlässig Daten wie Herzfrequenzvariabilität, Schlafqualität oder Stresslevel erfassen – und welche Werte man besser mit Vorsicht genießen sollte. Wir sprechen über sinnvolle Nutzung im Alltag, den Umgang mit den Daten und einen Ausblick auf kommende Technologien wie Cortisol-Messung per Sensorpflaster.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: - Wie sinnvoll sind Wearables wie smarte Ringe, Uhren oder Armbänder für die Gesundheitsüberwachung im Alltag?

- Welche Biomarker lassen sich mit Wearables heute schon zuverlässig messen – und welche nicht?

- Warum ist die Herzfrequenzvariabilität (HRV) ein so wertvoller Indikator für Stress und Regeneration?

- Inwiefern kann der VO₂max-Wert Aussagen über unsere Langlebigkeit und Fitness treffen?

- Wie zuverlässig sind Schlafphasenanalysen über Wearables im Vergleich zu medizinischer Diagnostik?

- Welche Rolle spielt der persönliche Biorhythmus für gesunden Schlaf und Leistungsfähigkeit?

- Warum messen Wearables den Ruhepuls oft unterschiedlich – und woran liegt das?

- Können kontinuierliche Glukosemesssysteme (CGMs) künftig auch Cortisol und Entzündungswerte erfassen?

- Wie verändert Alkohol am Abend nachweislich unsere nächtliche Erholung – messbar per Wearable?

- Welche Fehlerquellen gibt es bei der Nutzung von Wearables – und wie lassen sie sich vermeiden?

- Welche Wearable-Hersteller gelten als besonders zuverlässig in Bezug auf Datenschutz und Datenqualität?

- In welchen Ländern sind Wearables im Alltag deutlich stärker etabliert als in Deutschland?

- Wie können Wearables Menschen helfen, ihr Körpergefühl wiederzuentdecken und gesündere Entscheidungen zu treffen?

Weitere Informationen zu Dr. Lutz Graumann findest du hier: https://sportmedizin-rosenheim.de/

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Disclaimer:

Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.

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