Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen Schlaf, Gewicht, Psyche - So wirken Hormone auf unseren Körper (Wiederholung)
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Dec 30, 2025 Dr. Franca Parianen, eine Forschende am Helmholtz-Institut und an der Utrecht University, erläutert, wie Hormone unser Schlafverhalten, die Psyche und das Gewicht steuern. Sie erklärt die Bedeutung von Insulin und Sexualhormonen und beschreibt, wie Hormone aus dem Gleichgewicht geraten können. Praktische Tipps zur Regulierung wie Schlaf und Bewegung werden gegeben. Zudem werden Unterschiede zwischen monatlichen und täglichen Hormonzyklen sowie altersbedingte Veränderungen thematisiert, die Einfluss auf unsere Gesundheit haben.
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Episode notes
Hormone Als Körperweite Boten
- Hormone steuern von Geburt an viele Körperabläufe wie Schlaf, Verdauung und Gefühle.
- Sie wirken als Botenstoffe, die über Blut weite Körperbereiche synchronisieren.
Schwankungen Statt Hormonkeulen
- Hormonschwankungen sind normal und folgen Tages- und Jahresrhythmen.
- Probleme entstehen eher durch flachere oder abrupt veränderte Schwankungen als durch einmalige 'Hormonschwemmen'.
Praktische Schritte Für Hormonbalance
- Suche bei starken Symptomen ärztliche Abklärung statt Selbstmedikation mit Hormonen.
- Im Alltag fördere Hormongleichgewicht durch Schlaf, Tageslicht, Bewegung und soziale Nähe.