Unterschätzt: Wie viel Wasser Du wirklich brauchst!
Sep 29, 2024
Viele unterschätzen ihren täglichen Flüssigkeitsbedarf und glauben, genug Wasser zu trinken. Dabei ist regelmäßige Hydrierung entscheidend für das Wohlbefinden. Die Symptome von Dehydration sind oft subtil und werden leicht übersehen. Außerdem erhältst du praktische Tipps, um deinen Wasserhaushalt besser zu managen und deinen tatsächlichen Bedarf zu berechnen. Durst kann als Signal wahrgenommen werden, doch oft ist mehr Wasser nötig, als wir denken.
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insights INSIGHT
Wasserbedarf oft unterschätzt
Viele Menschen unterschätzen ihren Flüssigkeitsbedarf und überschätzen die Menge, die sie trinken.
Wasser ist für nahezu alle Stoffwechselprozesse lebenswichtig, besonders für sportliche Leistungsfähigkeit.
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Durst als unzuverlässiges Signal
Durst signalisiert Wasserbedarf, doch wir nehmen ihn oft zu spät oder gar nicht wahr.
Besonders bei Stress oder Termindruck melden sich Durstgefühle oft zu spät oder werden verwechselt.
volunteer_activism ADVICE
Flüssigkeitsbedarf berechnen
Nutze die Faustregel von 35 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht als Orientierung.
Für Sport und heiße Tage kannst du zusätzlich 1 bis 3 Liter Wasser einplanen.
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Häufig unterschätzen Menschen ihren Flüssigkeitsbedarf und überschätzen das, was sie täglich trinken.
Viele Menschen denken, sie trinken genug Wasser, aber die Realität sieht oft anders aus.
In diesem Video erfährst Du, wie wichtig die bedarfsgerechte Hydrierung ist und wie Du Deinen tatsächlichen Bedarf einfacher decken kannst.
Die wichtigsten Stellen in diesem Video:
00:00 - Intro
02:50 - Meine Vorstellung
03:38 - Typische Symptome von Dehydration
05:15 - Durst als Signalgeber?
05:53 - Deinen Flüssigkeitsbedarf berechnen
07:35 - Bewährte Praxistipps, um ausreichend zu trinken
Ich freue mich auf Dein Feedback und sende hydrierte Grüße,
Chris "The ROC"
#rocsports #rocprinzip #dehydration
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"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."
- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports
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