Besser leben Warum das Bier nach dem Sport das schlechteste ist
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Jan 8, 2026 Stephan Listabarth, ein ehemaliger Spitzensportler und Mediziner an der MedUni Wien, erklärt, wie Alkohol die sportliche Leistung sabotiert. Er entlarvt den Mythos, dass Bier nach dem Sport eine gute Wahl ist, und zeigt auf, wie es die Regeneration und den Muskelaufbau hemmt. Listabarth diskutiert die gesundheitlichen Risiken von Alkohol und seine Auswirkung auf Schlaf und psychische Gesundheit. Zudem bietet er praktische Tipps für Hobbysportler und betont die Bedeutung eines verantwortungsvollen Umgangs mit Alkohol.
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Episode notes
Alkohol Ist Immer Schädlich
- Alkohol ist ein Zellgift und schädlich schon ab dem ersten Tropfen.
- Dies gilt für alle Menschen, Sportler sind davon ebenso betroffen.
Trainingseffekt Wird Durch Alkohol Gehemmt
- Alkohol reduziert die Protein-Biosynthese und hemmt Trainingsadaptation.
- Dadurch werden Muskelaufbau und Leistungsfortschritte nach Training gebremst.
Schlafqualität Verschlechtert Sich
- Alkohol stört die Schlafarchitektur trotz subjektivem Einschlafvorteil.
- Schlechterer Schlaf mindert die wichtige Regeneration für sportliche Leistung.