Jak przestać bimbać, wziąć się do roboty i być zdyscyplinowanym? | psycholog dr Paulina Sobiczewska

17 snips

Apr 27, 2025

Ask episode

AI Snips

Chapters

Transcript

Episode notes

INSIGHT

Dyscyplina vs motywacja

Dyscyplina to siła nawyku, konsekwencji i wytrwałości, która często jest niedoceniana.
Motywacja jest niestabilnym fundamentem działania i nie powinniśmy opierać na niej całego działania.

ADVICE

Trenuj samokontrolę jak mięsień

Utrzymanie dyscypliny wymaga dominacji samokontroli nad samoregulacją.
Samokontrolę można ćwiczyć jak mięsień, co przynosi korzyści w różnych obszarach życia.

ANECDOTE

Lekcja od triatlonistki Alicji

Triatlonistka Alicja Pyszka-Bazan przekonała się, że odpuszczanie działań i dbanie o samoregulację poprawiło jej wyniki.
Czasem mniej rygoru daje lepsze efekty i więcej motywacji.

Get the Snipd Podcast app to discover more snips from this episode

Get the app

📩 Psychologiczny newsletter Dawida Straszaka: http://dawidstraszak.pl/newsletter ——————————————— 🎬 Podcast z wideo na YouTube: https://youtu.be/7arHqojenmw ——————————————— Współpraca reklamowa 👩‍💼👨‍💼 HireWise - Agencja HR skupiona na kompetencjach Rekrutujemy specjalistów, managerów i dyrektorów. Pomagamy tworzyć sprawnie działające zespoły: https://hirewise.pl/ ——————————————— 👉 Dlaczego motywacja to niestabilny fundament działania? 👉 Czym się różni dyscyplina od motywacji i silnej woli? 👉 Czy rodzimy się z określonym poziomem dyscypliny? 👉 Jak nie ulegać pokusom? 👉 Dlaczego warto się nagradzać i jak to robić, żeby działać konsekwentnie? 👉 Dlaczego tak kiepsko idzie nam z ustalaniem celów? 👉 Kiedy sobie odpuścić to, co sobie założyłeś/aś? ——————————————— 00:00 - W dzisiejszym odcinku 01:05 - Blok sponsorowany: HireWise 01:27 - Czym jest dyscyplina? 10:17 - Samokontrola i samoregulacja 21:37 - Jak trenować samokontrolę? 41:54 - Wsparcie ze strony innych ludzi 49:14 - Jak ustalać cele? 01:17:14 - Jak wrócić do rutyny? 01:23:14 - Czy można być zbyt zdyscyplinowany? 01:33:24 - Co niszczy dyscyplinę? ——————————————— 🙋‍♂️ Gość: dr PAULINA SOBICZEWSKA psycholog społeczna, doktor nauk humanistycznych, trenerka, dyrektor Szkoły Trenerów w Uniwersytet SWPS oraz autorka i kierowniczka merytoryczną studiów podyplomowych Praktyczna Psychologia Motywacji na SWPS. Lata doświadczeń współpracy z ponad setką firm, korporacji i instytucji jako trener, przy jednoczesnym niezmiennym zakorzenieniu sercem i rozumem w świecie edukacji i nauki - Uniwersytecie SWPS pozwala jej przekazywać poważną wiedzę w sposób lekki, praktyczny i nie nadmiarowo poważny. ▪ Strona: https://paulinasobiczewska.com/ ▪ Linkedin: https://www.linkedin.com/in/paulina-sobiczewska-3b7587221/ ▪ Strona studiów: https://swps.pl/oferta/warszawa/podyplomowe/psychologia-psychoterapia/praktyczna-psychologia-motywacji