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Kreatin Monohydrat: Was Du wissen solltest | ROC-Health

Jan 10, 2024
In dieser Folge dreht sich alles um Kreatin Monohydrat. Es wird erklärt, was Kreatin ist und wie der Körper es produziert. Die Vorteile für Kraftsportler werden beleuchtet und es gibt wertvolle Tipps zur Einnahme. Auch die Forschungslage wird kurz umrissen, sodass man besser verstehen kann, wo die Unsicherheiten liegen. Ein Muss für alle, die ihre Fitness ernst nehmen!
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Episode notes
INSIGHT

Kreatins Rolle bei Energieproduktion

  • Kreatin ist ein natürliches Molekül, das essentiell für die Energieproduktion im Körper ist.
  • Es hilft, das Energiemolekül ATP wiederherzustellen und somit kurzzeitige Spitzenleistungen möglich zu machen.
INSIGHT

Kreatinquellen im Körper

  • Der Körper stellt täglich 1-2 Gramm Kreatin selbst her, hauptsächlich in Niere und Leber.
  • Zusätzlich nimmt man Kreatin über Fleisch zu, was vegetarische und vegane Personen meist kaum abdecken.
ADVICE

Wem Kreatin besonders nützt

  • Kreatin ist besonders sinnvoll für Kraft- und Leistungssportler sowie für Vegetarier und Veganer.
  • Supplementiere Kreatin, um die körpereigenen Speicher zu füllen und Trainingseffekt zu steigern.
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