So bin ich eben! Stefanie Stahls Psychologie-Podcast für alle "Normalgestörten" 10 Wege zur Stärkung der Seele (mit Bas Kast)
Jul 18, 2023
Bas Kast, Wissenschaftsjournalist und Autor, teilt spannende Einsichten aus seinem Buch 'Kompass für die Seele'. Er erklärt, wie hormetischer Stress, etwa durch kaltes Duschen, die Resilienz steigert. Kast beleuchtet die positiven Effekte von Natur auf das Wohlbefinden und wie Lichttherapie Depressionen lindern kann. Besonders faszinierend sind seine persönlichen Erfahrungen mit Psychedelika, die zwar Risiken bergen, aber auch therapeutisches Potenzial zeigen. Ein aufschlussreiches Gespräch über innere Stärke und experimentelle Ansätze zur Seelenstärkung!
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Selbstkontrollierter Körperstress
- Setze dich gezielt kuratierten körperlichen Stressoren aus wie kalten Duschen, Sauna, Fasten oder kurzen intensiven Läufen.
- Diese selbstkontrollierten Stressreize stärken laut Bas Kast langfristig Körper und Psyche.
Natur Als Aufmerksamkeitserholung
- Natur erzeugt "sanfte Faszination", die Aufmerksamkeit fängt und Grübeln reduziert.
- Studien zeigen bessere Erholung, weniger Schmerzmittelbedarf und positive Effekte auf das Gehirn.
Morgendliches Licht Tanken
- Gehe morgens unmittelbar nach dem Aufstehen für ~30 Minuten ins Tageslicht, um den Biorhythmus zu kalibrieren.
- Regelmäßiges Morgenlicht verbessert Einschlafen und reguliert den inneren Tag-Nacht-Takt.
