#23. COMMENT UTILISER LE CAFÉ POUR BOOSTER SA PRODUCTIVITÉ
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Jun 21, 2022
Découvrez comment le café peut devenir votre allié pour la productivité ! Apprenez les trois ingrédients essentiels pour être performant et l'art du rituel d'intentionalité. Explorez les effets étonnants de la caféine sur la concentration et l'endurance, ainsi que la technique surprenante du Coffee Nap™. Quel est le dosage idéal ? Un expert partage de précieuses recommandations et met en lumière les limites à ne pas dépasser. Optimisez votre énergie chaque jour grâce à ces astuces fascinantes !
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insights INSIGHT
Les 3 ingrédients-clés de la productivité
La productivité repose sur trois ingrédients : le temps, l'attention et l'énergie.
Gérer son énergie est crucial pour être efficace, surtout dans le travail cognitif.
question_answer ANECDOTE
Consommation massive pendant les études
Sofiane buvait entre 6 et 10 cafés par jour durant ses études en classes préparatoires et sciences politiques.
Il a maintenant une consommation plus contrôlée pour mieux gérer son énergie.
insights INSIGHT
Le vrai effet de la caféine
La caféine ne donne pas d'énergie directe, elle bloque les récepteurs d'adénosine qui signalent la fatigue.
Le café fait illusion en empêchant la détection de la fatigue, mais ne supprime pas la fatigue réelle.
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Dans ce nouvel épisode, on va parler de café. L’idée est simple : débusquer quelques mythes et comprendre comment on peut utiliser le café pour booster ses performances et sa productivité.
Tu découvriras entre autres :
Les 3 ingrédients de la productivité
Combien de café je buvais par jour durant mes études
La notion de rituel d’intentionalité
Ce concept labélisé par le psychologue Mihály Csíkszentmihályi
La méthode étude mené en 2016 par Tom McLellan, John Caldwell, et Harris Lieberman
Pourquoi le café nous donne l’impression d’être plus réveillé
Les effets du café sur ta persévérance, ta concentration, tes performances d’endurance et de force ainsi que ta tolérance à la douleur
Quelle est la dose quotidienne idéale de café
La redoutable technique du Coffee Nap™
L’inconvénient majeur du café
La dose au-delà de laquelle le café devient nocif
Le plan idéal de consommation de café
Dégaine ta MIND GALAXY™, et c’est parti 🚀
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