ACHILLES RUNNING Podcast Training mit Weitblick: Was Läufer:innen JETZT beachten sollten - mit Prof. Dr. Thomas Wessinghage
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Sep 11, 2025 Prof. Dr. Thomas Wessinghage, ehemaliger Weltklasseläufer und Präventivmediziner, gibt wertvolle Einblicke in das richtige Training für Läufer:innen im Alter. Er erklärt, wie sich die Leistungsfähigkeit verändert und warum Disziplin für den langfristigen Erfolg entscheidend ist. Wichtige Themen sind die Anpassung von Trainingsintensität und Häufigkeit, die Rolle der Ernährung, und wie man häufige Fehler in den 30ern vermeidet. Wessinghage betont auch die Bedeutung von Rückschlägen und realistischen Zielsetzungen für ein gesundes Sportlerleben.
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Tägliche Trainingsroutine im Alter
- Thomas Wessinghage trainiert sechsmal pro Woche mit Laufen, Radfahren, Rudern und Krafttraining.
- Rudern nutzt er als intensives 30x30-Sekunden-Intervallprogramm und ergänzt gezielt Kraftübungen.
Leistung statt Technik
- Früher reichte Leistungsfeedback aus Trainingszeiten statt Pulsdaten zur Formbeurteilung.
- Standardisierte Intervalle erlaubten präzise Formprognosen ohne moderne Tracking-Technik.
Referenzwerte statt Panik
- Nutze persönliche Referenzwerte (z.B. Zeit für eine Standardrunde) zur Gesundheits- und Leistungsüberwachung.
- Reagiere bei deutlichen Abweichungen mit ärztlicher Abklärung oder Trainingsanpassung.
