Mit dem Alter verändert sich unser Körper – aber wie wir heute trainieren, entscheidet maßgeblich darüber, wie fit wir in Zukunft bleiben. In dieser Folge sprechen wir mit Prof. Dr. Thomas Wessinghage, Präventivmediziner und ehemaliger Weltklasseläufer, über die wichtigsten Stellschrauben für ein langes, gesundes Läuferleben. Er erklärt, wie sich Leistungsfähigkeit im Alter verändert, warum Disziplin ein Schlüssel für nachhaltigen Trainingserfolg ist und welche Rolle Ernährung, Regeneration und mentale Einstellung dabei spielen. Außerdem erfährst du, welche Fehler viele Läufer:innen schon in den 30ern machen – und wie man sie vermeiden kann, um auch mit 60 oder 70 noch beschwerdefrei zu laufen.
(00:01:36) - Intro Ende
(00:04:44) - So sah Leistungssport vor der Pulsuhr aus
(00:13:26) - So trackt Thomas heute sein Training und seine Gesundheit
(00:15:28) - Die Grenzen der Präventivmedizin: Körpergefühl ist alles!
(00:19:35) - Welches Training ist in welcher Lebensphase angemessen?
(00:24:51) - Ab wann wird die Marathondistanz ungesund?
(00:30:42) - So wichtig ist Selbsteinschätzung als Sportler:in
(00:33:34) - Trainingsanpassung im Alter: Intensität vs. Häufigkeit
(00:37:23) - Alltagsroutinen, um gesund und fit zu bleiben
(00:42:22) - Wie viel Disziplin braucht es für Gesundheit und Leistung?
(00:51:03) - Wie umgehen mit nachlassender Leistung mit zunehmendem Alter?
(00:57:54) - Wie Niederlagen einen im Leben weiterbringen
(01:02:03) - Die wichtigsten Ratschläge für Läufer:innen 30+
Hier findet ihr Thomas' Buch "Lebenselixier Bewegung".
Foto: Thomas Wessinghage
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
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