AUF & UP Highlight 067: 4 Strategien für ein starkes mentales Immunsystem in Krisenzeiten
Aug 3, 2025
In Krisenzeiten sind starke mentale Strategien unerlässlich. Es werden vier effektive Ansätze vorgestellt, um Resilienz zu fördern. Die Methoden helfen, Veränderungen zu akzeptieren und den Fokus auf das Kontrollierbare zu legen. Außerdem zeigen sie, wie man Herausforderungen positiv umdeuten kann. Ideal für alle, die ihr mentales Immunsystem stärken und unbeschadet durch schwierige Zeiten navigieren möchten.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Auch Das Wird Vorbeigehen
- Alles im Leben ist im Fluss und auch Krisen sind vergänglich.
- Dieser Gedanke schafft emotionale Distanz und Hoffnung in unsicheren Zeiten.
Fokussiere Dich Auf Kontrollierbares
- Kontrolliere das, was du tatsächlich beeinflussen kannst, statt dich auf Unkontrollierbares zu fokussieren.
- Richte Routinen, Medienkonsum, Ernährung und Kontakte bewusst so aus, dass sie dir Stabilität geben.
Schaffe Stabile Alltagsroutinen
- Baue kontrollierbare Alltagsroutinen (Bewegung, Ernährung, Medienzeit, Kontaktpflege) konsequent ein.
- Schütze deine Selbstwirksamkeit, damit Unsicherheit nicht den Alltag dominiert.