Retrouve la forme, l’énergie et la joie : conseils pour adultes débordés pour reprendre sa santé en main Bien respirer en 5 étapes simples pour améliorer votre forme et réduire votre stress (Ep 94)
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Apr 28, 2025 La respiration est essentielle pour notre bien-être. Saviez-vous que respirer correctement peut réduire le stress et augmenter votre énergie ? Ce podcast propose des exercices pratiques pour améliorer votre respiration et mieux gérer votre stress. Il révèle que beaucoup d'entre nous respirent mal, souvent à cause de notre posture devant les écrans. En suivant des conseils simples, vous pourrez retrouver un mental clair et un corps détendu. Prêt à changer votre manière de respirer et optimiser votre forme ?
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Episode notes
Testez votre respiration correcte
- Placez une main sur votre ventre et une autre sur votre poitrine en inspirant.
- Gonflez le ventre à l'inspiration pour une respiration correcte, évitez de le rentrer.
L'expiration réduit le stress
- L'expiration active le système nerveux parasympathique qui induit calme et détente.
- Allonger l'expiration baisse le rythme cardiaque, réduisant stress et tension artérielle.
Adoptez une posture correcte
- Redressez-vous pour éviter la posture voûtée, surtout devant un écran.
- Ouvrez la cage thoracique en relevant les épaules pour faciliter la respiration.
