Soul Bela EP 65 | Preciso esperar 2 horas para tomar meu café pela manhã?
Jun 14, 2024
O episódio mergulha nos efeitos da cafeína e discute se o café realmente desidrata ou afeta o sono. É abordado o conceito controverso de esperar duas horas após acordar para tomar café, analisando seus possíveis benefícios. Além disso, são oferecidas recomendações sobre o consumo ideal da bebida, especialmente para mulheres maduras. Alternativas ao café também são sugeridas, trazendo uma nova perspectiva para a rotina matinal.
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Episode notes
Vício em Café
- A apresentadora confessa ser "meio viciada" em café e odeia ser dependente de qualquer coisa.
- Apesar disso, ela mergulhou em estudos para entender melhor seu consumo de café.
Cafeína e Adenosina
- Cafeína não fornece energia diretamente, mas bloqueia moléculas relaxantes como a adenosina.
- Adenosina, produto da decomposição de ATP, acumula-se ao longo do dia, aumentando a sensação de cansaço.
Impacto da Cafeína no Sono
- Evite cafeína se pretende dormir bem, pois ela prejudica a latência, eficiência e qualidade do sono.
- A cafeína impacta processos cerebrais noturnos, como consolidação da memória e liberação hormonal.