#183 Körperliche Selfcare: Wie du deinen Körper wieder auftankst (Die 6 Arten der Selbstfürsorge)

Diese Reihe ist inspiriert durch die Inhalte aus dem neuen 6-Minuten-Tagebuch für Mamas.

Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!

Körperliche Selfcare beginnt nicht im Fitnessstudio oder in der Sauna, sondern bei den Signalen, die dein Körper dir im Alltag sendet – oft viel früher, als du sie bemerkst. In dieser Folge der Mini-Serie „Die 6 Arten der Selbstfürsorge” erfährst du, warum Schlaf für deine Gesundheit wirkungsvoller ist als jede Diät oder Joggingrunde und weshalb dein Körper dein ehrlichstes Frühwarnsystem ist. Und du lernst ein einfaches System kennen, mit dem du gesunde Routinen aufbaust, die selbst in stressigen Zeiten halten.

Du erfährst:

• Wie dein Körper dich mit Müdigkeit, Heißhunger oder Reizbarkeit warnt, lange bevor dein Kopf versteht, dass dein innerer See kippt
• Welche beiden psychologischen Alltagsfallen dafür sorgen, dass wir Selfcare gerade dann vernachlässigen, wenn wir sie am meisten brauchen
• Wie ein 3-Schritte-System dir hilft, aus kleinen, realistischen Gewohnheiten echte körperliche Stärke und Alltagssicherheit zu entwickeln

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Quellen zur Folge:

Spenst, D. / Acar-Spenst, S. (2024): Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas.

The Diary Of A CEO (2023): The World’s No.1 Sleep Expert: The 6 Sleep Hacks You

NEED! - Matthew Walker

Walker, M. (2019). Das große Buch vom Schlaf: Die neue Wissenschaft des Schlafens und

Träumens. Knaur Verlag.

Die 1%-Methode: James Clear (2019): Atomic Habits

Mini-Gewohnheiten: Steven Guise (2013): Viel besser als gute Vorsätze

Hör dich glücklich!

Dein Dominik