Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! #183 Körperliche Selfcare: Wie du deinen Körper wieder auftankst (Die 6 Arten der Selbstfürsorge)
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Nov 20, 2025 In dieser Folge wird die Bedeutung von Schlaf für die Gesundheit hervorgehoben, sogar wichtiger als Sport oder Diät. Der Körper fungiert als Frühwarnsystem und sendet Signale wie Müdigkeit oder Reizbarkeit. Es werden zwei psychologische Hürden erklärt, die Selfcare erschweren. Ein einfaches 3-Schritte-System hilft beim Aufbau nachhaltiger Routinen: Klein starten, eine Gewohnheit festigen und das passende auswählen. Priorität hat immer der Schlaf, gefolgt von Bewegung und Ernährung. Zuhören ist der Schlüssel zu mehr körperlichem Wohlbefinden.
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Schlaf Als Ultimativer Hebel
- Schlaf ist das wichtigste Gesundheitsinstrument und übertrifft Sport und Diät in Wirkung.
- Dominik Spence erklärt Schlaf als Jungbrunnen, Produktivitätsrakete und Gute-Laune-Macher.
Körper Als Frühwarnsystem
- Dein Körper gibt frühe Warnsignale wie Müdigkeit, Gereiztheit und Heißhunger.
- Dominik Spence nennt den Körper das ehrlichste Frühwarnsystem für dein inneres Gleichgewicht.
Zwei Alltagsfallen
- Zwei Hürden verhindern Selfcare: neue Gewohnheiten wirken zu anstrengend und Stress lässt Selfcare fallen.
- Diese Barrieren gelten für Schlaf, Ernährung und Bewegung gleichermaßen.
