El Podcast de Marco Antonio Regil 412.- ¿Evitas el sol? Así puede AFECTAR tu Vitamina D, energía y longevidad
Jan 9, 2026
En esta conversación, el Dr. Nirdosh Kohra, médico cirujano y experto en Bodhi Medicine, revela la crucial relación entre la luz solar y la salud. Explica cómo la exposición al sol mejora la producción de vitamina D, melatonina y defensas del organismo. Aborda los riesgos de evitar el sol, sus efectos sobre el estado de ánimo y la salud hormonal. También discute mejores prácticas para disfrutar del sol de manera segura, la importancia de la adaptabilidad y mitos sobre la protección solar. ¡Una charla iluminadora y esencial para tu bienestar!
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Sol Como Señal Reguladora
- La luz solar actúa por la piel y los ojos como señales electromagnéticas que regulan hormonas y salud sistémica.
- La vitamina D endógena, el óxido nítrico y ritmos circadianos se sincronizan con la exposición solar.
Rutina Matutina De 10–20 Minutos
- Sal a la primera hora de la mañana 10–20 minutos y deja que la luz entre a tus ojos sin ver directamente al sol.
- Esto sincroniza tu ciclo circadiano y mejora la producción nocturna de melatonina y la calidad del sueño.
Vitamina D Endógena Vs Suplementos
- La vitamina D producida por la piel tiene regulación y mayor utilización que los suplementos orales.
- Suplementar puede ser necesario, pero la D endógena se autorregula y evita sobredosis naturales.