5 Essgewohnheiten, die Dir das Leben schwerer machen + Lösung

Jul 24, 2024

In dieser Folge werden fünf Essgewohnheiten beleuchtet, die unser Leben unnötig kompliziert machen. Gewohnheiten, die wir oft unbewusst praktizieren, können unsere Fortschritte sabotieren. Dazu gibt es praktische Lösungen, um diese Verhaltensmuster zu ändern. Der Schwerpunkt liegt auf der Bedeutung einer reichen Proteinzufuhr für unsere Gesundheit. Tipps und persönliche Einblicke helfen, das eigene Essverhalten zu reflektieren und nachhaltig zu verbessern.

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Episode notes

ADVICE

Keine großen Mahlzeiten abends

Iss große Mahlzeiten lieber nicht spät am Abend, um die Verdauung und Schlafqualität zu schonen.
Besser morgens groß essen und abends kleinere Portionen bevorzugen, um die Fettverbrennung zu unterstützen.

ADVICE

Regelmäßige Mahlzeiten gegen Heißhunger

Halte einen regelmäßigen Mahlzeitenrhythmus ein, um Heißhunger zu vermeiden.
Plane drei bis fünf Mahlzeiten täglich ein und vermeide zu lange Essenspausen.

ADVICE

Flüssige Kalorien und Zucker verbannen

Meide flüssige Kalorien und versteckten Zucker, um unnötige Kalorien zu vermeiden.
Trinke bevorzugt Wasser und ungesüßte Tees, um Flüssigkeitszufuhr ohne Zucker zu gewährleisten.

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Wir Menschen sind Gewohnheitstiere, was Vor- und Nachteile haben kann. Gewohnheiten haben die Eigenschaft, dass sie "unter unserem Radar" sind und wir gar nicht bemerken, wie wir uns damit selbst sabotieren (z. B. während einer Ernährungsumstellung). In dieser ROC-TV-Folge habe ich Dir 5 Essgewohnheiten zusammengefasst, die mir in meiner täglichen Arbeit häufig begegnen. Die wichtigsten Stellen in diesem Video: 00:00 - Intro 01:20 - Sende mir Deine Fragen 01:58 - Meine Vorstellung 02:29 - Essgewohnheiten aus der Praxis 03:56 - Essgewohnheit Nr. 1 05:04 - Essgewohnheit Nr. 2 07:22 - Essgewohnheit Nr. 3 10:36 - Essgewohnheit Nr. 4 12:49 - Essgewohnheit Nr. 5 14:10 - Muskelschwund bzw. Sarkopenie Hier findest Du noch die in der ROC-TV-Folge erwähnten Videos: - Der Supermarkt-Survivial-Guide: https://youtu.be/luD1vDgMjtc?si=4Q2k9dGpzzr0MvzT - Wie viel Protein brauchst Du wirklich? https://youtu.be/f0awJYRd5sY?si=fVmoxB7GSYoenh5k - Heißhunger: https://youtu.be/iwsN0jYafvs?si=DU5g_ui8PQHt-7pK Ich hoffe, dieses Video hatte wieder einen Mehrwert für Dich. Ich freue mich auf Dein Feedback in den Kommentaren und sende feinste Grüße, Chris "The ROC" #rocsports #rocprinzip #essgewohnheiten

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