Métamorphose, éveille ta conscience ! Respiration efficace pour sommeil profond avec Stéphanie Brillant
Sep 26, 2025
Stéphanie Brillant partage des techniques de respiration pour améliorer la qualité du sommeil. Elle explique que dormir la bouche ouverte peut affecter notre repos. La dérégulation du système nerveux peut causer des troubles du sommeil, mais des exercices simples peuvent aider. Un exercice vocal pour réchauffer le diaphragme est pratiqué, ainsi qu'une respiration synchronisée avec des mouvements des doigts. Enfin, une astuce pour déclencher le bâillement et favoriser l’endormissement est présentée.
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Episode notes
Respiration Et Sommeil Connectés
- La qualité de la respiration et du sommeil sont intimement liées et s'influencent mutuellement.
- En améliorant la respiration, on peut modifier la qualité du sommeil via le système nerveux autonome.
Fermer La Bouche Pour Mieux Dormir
- Dormez la bouche fermée pour éviter sécheresse, haleine et ronflement.
- Réentraînez la position de la langue et consultez si la mâchoire est sous-dimensionnée.
Système Nerveux Et Diaphragme
- La dérégulation du système nerveux autonome provoque des troubles du sommeil comme réveils et endormissements difficiles.
- Renforcer la tonicité du diaphragme aide à rééquilibrer ce système et améliore la profondeur du sommeil.
