Bien respirer pour aller mieux avec Stéphanie Brillant, journaliste et autrice du livre L’incroyable pouvoir du souffle. Vous réveillez-vous la bouche sèche, pâteuse, parfois avec une haleine chargée ? Ronflez-vous ou avez-vous du mal à trouver le sommeil ? Stéphanie Brillant nous révèle deux techniques pour rééquilibrer le système nerveux, améliorer la tonicité du diaphragme et favoriser un sommeil profond et réparateur.
Pendant 4 semaines, Stéphanie Brillant explore les incroyables bienfaits de la respiration consciente et nous propose des pratiques simples à intégrer au quotidien. Retrouvez ses actualités sur le site de l'Académie du Souffle.
Une citation avec Stéphanie Brillant :
"La dérégulation du système nerveux autonome provoque des troubles du sommeil."
Thèmes abordés lors du podcast avec Stéphanie Brillant :
00:00Introduction
02:00Dormir la bouche ouverte
03:32Douche des voyelles pour réchauffer le diaphragme
06:59Exercice pour améliorer sa qualité de sommeil
12:20Astuce endormissement
À réécouter :
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
Photo DR
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