Slimmer Presteren Podcast Wat is de ‘ideale’ pasfrequentie bij hardlopen?
Oct 13, 2023
Loek Vossen, bewegingswetenschapper en auteur, duikt in de intrigerende wereld van pasfrequentie bij hardlopen. Hij legt uit hoe de mythe van 180 stappen per minuut is ontstaan en dat deze niet voor iedereen ideaal is. Loek ontdekt dat factoren zoals snelheid en beenlengte cruciaal zijn, en geeft praktische tips om je cadans veilig te verhogen. Wist je dat een hogere pasfrequentie blessures kan verminderen? Leer ook over zijn handige cadanscalculator en waarom hartslag een goede indicator is voor efficiëntie tijdens het lopen.
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Persoonlijke Intro Tot Cadansonderzoek
- Loek ontdekte cadans als tip twee dagen voor een 5km-wedstrijd via Strava en dook in literatuur.
- Hij probeerde het niet op tijd maar merkte wel tijdens de race dat hogere cadans prettig voelde.
Wie Profiteert Meest
- Verhoogde cadans kan vooral ongetrainde lopers prestatievoordeel geven.
- Ervaren lopers hebben vaak minder winst in prestatie, maar wel mogelijk in blessurepreventie.
Te Hoge Cadans Is Zeldzaam
- Het komt zelden voor dat lopers 'te hoge' cadans hebben; meestal is de intuïtieve keuze te laag.
- Vooral onervaren lopers lopen gemiddeld veel te weinig passen per minuut.
