RÉALIGNÉ par Major Mouvement 4 conseils simples pour se réveiller en forme
Nov 5, 2025
Découvrez des conseils pratiques pour commencer la journée du bon pied. Apprenez l'importance de réduire les écrans avant de dormir pour un meilleur sommeil. Évitez le snooze pour respecter votre rythme naturel et vous réveiller en forme. Profitez de la lumière naturelle dès le matin pour stimuler votre vigilance. Même quelques minutes d'exercice léger peuvent transformer votre réveil. Ces simples habitudes peuvent vraiment changer votre routine matinale et vous mettre dans de bonnes dispositions.
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Episode notes
Coupez Les Écrans Avant Le Coucher
- Éteignez les écrans deux heures avant de dormir pour limiter l'exposition à la lumière bleue.
- Greg explique que cela favorise la production de mélatonine et améliore l'endormissement et la profondeur du sommeil.
Pas De Snooze, Réveil Net
- Ne snoozez pas votre réveil et programmez-le une seule fois pour conditionner votre réveil naturel.
- Greg affirme que répéter le snooze perturbe le pic de cortisol du matin et rend le réveil plus difficile.
Prenez De La Lumière Matinale
- Exposez-vous à la lumière naturelle dès le réveil en ouvrant les volets ou en sortant quelques minutes.
- Greg dit que la lumière du matin envoie un signal clair au cerveau pour renforcer le rythme circadien et la vigilance.
