Cracks Podcast con Oso Trava #361. Beatriz Boullosa - Cansancio Crónico, Alto Desempeño y la Mejor Suplementación
Dec 8, 2025
Beatriz Boullosa, nutrióloga de alto rendimiento y cofundadora de Adnomics, comparte su experiencia en nutrición estratégica. Habla sobre la importancia de la microbiota en la energía y el ánimo, y cómo detectar desequilibrios. También revela alimentos clave y la combinación de probióticos y prebióticos. Discutiendo suplementos útiles, menciona omega-3 y magnesio, y sugiere análisis de salud esenciales. Finalmente, reflexiona sobre vivir conscientemente y el impacto que quiere generar en la nutrición personalizada.
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Microbiota Como Motor De Energía
- La microbiota intestinal define energía, estado de ánimo y absorción de nutrientes esenciales.
- Sin una microbiota sana, incluso los mejores suplementos no se absorben ni funcionan correctamente.
Come Los 9 Alimentos Que Mejoran Tu Cerebro
- Incorpora diariamente verduras de hoja, crucíferas, granos enteros y frutos rojos.
- Añade té verde, especias antiinflamatorias y alimentos fermentados como kéfir para nutrir la microbiota.
Haz Análisis Básicos Y Repite Si Hay Deficiencias
- Pide una química sanguínea y biometría hemática como inicio y añade 25-hidroxivitamina D y B12.
- Repite análisis a los tres meses si detectas deficiencias y añade pruebas tiroideas y anticuerpos cuando corresponda.