Rehab and Performance Podcast #088 - 3 Strategien bei Schmerzverstärkungen
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Sep 10, 2025 Schmerzen? Das kann jedem passieren! Die Gastgeber teilen effektive Strategien, um mit Schmerzverstärkungen umzugehen. Einblicke in Trainingseinheiten zeigen, wie Teilnehmerinnen ihre Grenzen überwinden. Auch die Bedeutung von Körperbewusstsein und Atemtechnik im Krafttraining wird beleuchtet. Historische Aspekte des Ruckens werden diskutiert, samt seiner Vorteile für die Fitness. Schließlich wird der Austausch über Hörstatistiken als wertvoll hervorgehoben, um die Qualität des Podcasts zu sichern.
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Episode notes
Prüfe Auf Retraumatisierung Vor Panik
- Analysiere zuerst, ob wirklich etwas kaputt gegangen ist, bevor du panisch reagierst.
- Suche gezielt nach Zeichen wie Krepitation, Wärme, Rötung oder Schwellung als Hinweise auf Entzündung.
Fall: Ellenbogenschmerz Nach Wrist Curls
- Sebastian erzählt von einer Patientin mit verschlimmertem Ellenbogen nach Wrist Curls, die Folge war ein nervaler Radialis-Reiz.
- Er setzte regressives Isometrie-Training und Radialis-Flossing ein, was binnen Tagen Linderung brachte.
Unterlastung Ist Häufig Schädlicher Als Kurzzeit-Peaks
- Leichte Schmerzverstärkungen durch Überlastung sind oft weniger schädlich als monatelange Unterlastung.
- Unterlastung kann langfristig größere negative Folgen für Gewebeadaption und Funktion haben.
