Oswal Candela - Nutrientrena Cómo hacer cardio para bajar de peso (y no perder el tiempo)
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Jun 1, 2025 Se discuten estrategias efectivas de cardio para la pérdida de grasa, destacando cómo optimizar el gasto calórico según las pulsaciones. Se ofrecen consejos prácticos para integrar el cardio en rutinas de ejercicio. Además, se menciona la importancia de mejorar la salud cardiovascular y mantener la motivación en los planes de nutrición.
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Qué es el cardio realmente
- El cardio es cualquier actividad que eleva tus pulsaciones y puede ser de baja a alta intensidad.
- La diferencia entre intensidades depende de la demanda energética del cuerpo y la superficie o inclinación al hacer la actividad.
Mito de quemar grasa puntual
- Perder grasa se logra con un déficit calórico sostenido, no con usar grasa puntual como energía.
- Utilizar grasa como fuente energética momentánea no implica adelgazar por sí solo.
Fuente de energía según intensidad
- El cuerpo usa grasa cuando requiere energía constante y baja, y glucosa para demandas altas rápidas.
- Al aumentar intensidad, el cuerpo cambia a glucosa porque genera energía más rápido que la grasa.