ROC-Cast Diese 4 Fehler ruinieren Deinen Abnehmerfolg – und wie Du sie vermeidest
Jun 1, 2025
Das Abnehmen kann oft an typischen Fehlern scheitern. Eine radikale Veränderung auf einmal kann kontraproduktiv sein. Der falsche Plan kann den Fortschritt erheblich behindern. Auch die Vernachlässigung der Psyche spielt eine entscheidende Rolle. Darüber hinaus sollte das persönliche Umfeld nicht ignoriert werden, da es einen großen Einfluss auf den Abnehmerfolg hat. Durch das Vermeiden dieser Fehler steigt die Wahrscheinlichkeit, die Abnehmziele zu erreichen, erheblich.
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Episode notes
Keine Crash-Diäten
- Vermeide Crash-Diäten, da sie meist zum Jojo-Effekt führen.
- Setze stattdessen auf dauerhafte Ernährungsumstellung ohne strikte Verbote.
Moderates Defizit planen
- Abnehmpläne mit zu hohem Kaloriendefizit führen oft zu Muskelverlust.
- Reduziere Kalorien und erhöhe Bewegung maßvoll, um Muskeln zu erhalten.
Psyche beim Abnehmen beachten
- Ignoriere Deine Psyche nicht beim Abnehmen.
- Arbeite an Glaubenssätzen und hole bei ernsten Problemen professionelle Hilfe.