Retrouve la forme, l’énergie et la joie : conseils pour adultes débordés pour reprendre sa santé en main Mes 3 principes fondamentaux pour retrouver la forme et perdre du gras #BESTOF
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May 26, 2025 Découvrez trois principes essentiels pour retrouver la forme : le sommeil, l'alimentation et le mouvement. Ces conseils pratiques vous aideront à rééquilibrer votre mode de vie. Apprenez à adopter un rapport sain à la nourriture, loin des régimes restrictifs. L'importance de prendre soin de soi est mise en avant, tout en encourageant à faire les choses différemment de la majorité. Suivez ces recommandations pour booster votre énergie et améliorer votre bien-être au quotidien.
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Episode notes
Prioriser un bon sommeil
- Priorisez le sommeil en vous couchant plus tôt pour mieux récupérer.
- Protégez votre sommeil des nuisances comme la lumière ou le bruit environnant.
Sommeil, sucre et stockage des graisses
- Le manque de sommeil pousse à consommer plus de sucre et de gras pour compenser l'énergie.
- Cette compensation favorise le stockage des graisses et la prise de poids.
Mieux manger sans restrictions
- Fuyez les régimes drastiques et évitez la privation excessive.
- Mangez en pleine conscience, respectez votre satiété, et incluez des aliments que vous aimez.