Bio 360 - Zurück ins Leben | Energie und Gesundheit 1009 Die stille Darmrevolution
Jan 26, 2026
Friederike Feil, Gesundheitswissenschaftlerin und Autorin mit Fokus auf Darmgesundheit, stellt ihren Aufbauplan für einen gesunden Darm vor. Sie spricht über Fasten als Reset, Stress als Hauptursache für Mikrobiomverschiebungen und die Rolle von Umweltfaktoren wie Antibiotika und EMF. Es geht um Körpersignale wie Stuhlbild, Tests, Magensäuremythen und praktische Alltagsstrategien.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Sauberer Darmaufbau Nach Fasten
- Mache nach einer Fastenkur einen langsamen und bewussten Darmaufbau, um Verdauungsprobleme zu vermeiden.
- Baue langsam Nahrung wieder auf, kaue bewusst und nimm dir Zeit für kleine Portionen.
Stress Verschiebt Das Mikrobiom
- Der chronische Alltags- und emotionale Stress verschiebt das Mikrobiom und ist der Haupttreiber für Darmprobleme.
- Cortisol macht die Darmschleimhaut durchlässig und fördert Entzündungen im Körper.
Mikrobiom Als Freund Verstehen
- Bakterien sind keine Feinde, sie sind unsere Freunde und produzieren Vitamine sowie Immunstärkung.
- Übertriebene Hygiene und häufige Antibiotika schaden dem Mikrobiom langfristig.