Fatti di Mente - La Psicologia e le Neuroscienze nella vita di tutti i giorni 502| Fame NERVOSA: un Metodo Efficace per FERMARLA
Mar 21, 2025
La fame nervosa può sembrare inarrestabile, specialmente quando si è sopraffatti da emozioni negative. Viene presentata una tecnica di pausa consapevole per aiutare a riconoscere e gestire questi impulsi. Si spiega come la fame emotiva sia un riflesso delle nostre emozioni e come sia possibile interrompere il ciclone della alimentazione legata all’ansia e allo stress. Scoprirai strategie pratiche per riprendere il controllo delle tue scelte alimentari.
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Fame Nervosa: Una Risposta Emotiva
- La fame nervosa, o emotiva, è una risposta automatica del cervello a emozioni negative.
- Il cibo diventa un conforto immediato per anestetizzare momentaneamente il disagio.
Il Riflesso Condizionato del Cibo
- Mangiare per emozioni negative diventa un riflesso condizionato.
- Ripetendo questa risposta, la mente reagisce automaticamente senza consapevolezza.
La Pausa Consapevole
- Pratica la "pausa consapevole" quando senti l'impulso di mangiare.
- Crea uno spazio mentale tra l'impulso e la reazione.